アンチエイジングはいつから？20代からのケアがカギ
アンチエイジングとは、加齢による変化を予防したり、その進行をゆるやかにすることを指します。
では、一体いつから意識すればよいのでしょうか？
20代の肌は、ハリやツヤにあふれ、肌悩みといえばニキビや乾燥程度、という方が多いかもしれません。
しかし、そんな今こそ油断大敵。気づかないうちに老化は静かに始まり、ふと鏡を見たときに「あれ？」と感じることも。
アンチエイジングは、肌トラブルが少ない20代から始めることで、将来的に大きな差が出ます。
早めにケアを始めることが、若々しさを長く保つ近道なのです。
それでは、具体的にどんなアンチエイジングケアが20代に必要なのでしょうか？
乾燥が老化を加速！？肌の潤いを守る保湿ケアのすすめ
年齢を重ねるにつれて、肌の中のコラーゲンが減少し、水分を保つ力も弱まっていきます。
その結果、肌は徐々に潤いを失い、乾燥が進んでしまいます。
アンチエイジングケアの基本は、まず“しっかりとした保湿”から始めることが大切です。
とくに乾燥しやすいのが、洗顔や入浴の直後。肌の水分が蒸発しやすいこのタイミングで、すぐに保湿ケアを行うことが重要です。
時間が経つほどに潤いは失われ、乾燥が一気に進んでしまいます。
化粧水や乳液は、遠慮せずたっぷり使うのがポイント。
製品ごとの適量を目安にしながら、肌がしっとり“もっちり”とするまで、やさしくなじませましょう。
また、顔の皮膚はとても薄くてデリケート。
塗る際はこすったり、叩いたりせず、やさしく丁寧に手のひらで包み込むようにケアしてください。
ニキビもエイジングも、“保湿”が解決のカギ
大人ニキビの主な原因のひとつが「肌の乾燥」です。
乾燥すると肌のターンオーバーが乱れ、古い角質や酸化した皮脂が毛穴に詰まりやすくなり、炎症を起こしてニキビへとつながってしまいます。
もちろん、食生活の乱れやストレスなども影響しますが、まずは肌の乾燥を防ぐことが、大人ニキビ改善への第一歩となります。
つまり、「しっかり保湿すること」は、ニキビケアとアンチエイジングの両方に効果的なのです。
まずは、自分の肌質に合った化粧水や乳液を選ぶことから始めましょう。
乾燥肌や敏感肌など、肌のタイプは人それぞれ。口コミに左右されすぎず、自分の肌の状態を正しく理解し、合ったスキンケアアイテムを見つけることが大切です。
また、炎症のひどいニキビを放置したり、つぶしてしまうと、色素沈着や凸凹のニキビ跡になってしまうこともあります。
ニキビができたら、やさしく洗顔し、たっぷりと保湿をしてターンオーバーをサポートすることが基本です。
皮脂の分泌が多い「脂性肌」の方は、思春期や大人ニキビに悩むことも多いですが、将来的には乾燥しにくく、ハリのある肌を保ちやすい傾向があります。
シワなどのエイジングサインも出にくいため、脂性肌は長い目で見ると“肌の強み”ともいえるでしょう。
「ベタつきが気になる…」とストレスを感じることもあるかもしれませんが、まずはたっぷりの水分を与える保湿ケアを心がけてみてください。
それだけでも、肌バランスが整い、アンチエイジングにつながっていきます。
未来の肌を守るために。紫外線対策は“今”がチャンス
シミの主な原因は、子どもの頃から蓄積された紫外線ダメージにあります。
加齢とともに肌の代謝が低下し、ターンオーバーが滞ることで、メラニンが表皮に残りやすくなり、シミとして浮き上がってしまうのです。
そのため、早いうちからしっかりと紫外線対策を行い、日焼けを防ぐことがアンチエイジングの大切なステップになります。
近年は、日傘のように紫外線を強力にカットできるアイテムや、最新の「飲む日焼け止め」が登場し、愛用者も増えています。
飲む日焼け止めは汗や水に強く、プールやアウトドアでも落ちにくいのが特長です。
ただし、飲むタイプだけで100％紫外線を防げるわけではありません。
塗る日焼け止めとの併用が効果的なので、内外からのダブルガードを心がけましょう。
カンタン！家にあるものでお手軽スペシャルケア
ニキビ・乾燥・シミ・シワなどを防ぐために、20代のうちからできるアンチエイジングは、「十分な保湿」です。
- 暴飲暴食で肌が荒れた時
- ニキビが酷い時
- ストレスで肌荒れが目立ってきた時
- 化粧のりが悪い時
- 乾燥で肌が粉をふく時
- 顔がくすんで肌色が悪い時
上記のいずれかに当てはまる肌トラブルは、放置してはいけません。
肌が乾燥して、肌トラブルがさらに悪化して老け顔になる原因になります。
そんな時は、普段のお手入れにプラスして、保湿パックをオススメします。
様々な美容パックが市販されていますが、実は、家にあるラップで簡単に保湿パックすることができます。
- コットンに、化粧水または美容液をたっぷり含ませ、顔全体または肌トラブルが気になる箇所に乗せます。
- その上から、ラップで顔を覆います。
- 5分程度、またはコットンに乾きを感じたら、ラップとコットンを取ります。
たったこれだけで、肌に保湿美容成分が浸透し、モチモチとハリのある潤い肌になります。
ただし、ラップパックには十分な注意が必要です。
ラップで覆った後、コットンが乾いたり5分以上したままにすると、逆効果になってしまいます。コットンに肌の水分が吸い付き、余計に乾燥させてしまいます。
ラップパックは短い時間で、したまま眠ったりしないよう気をつけてください。
体の内側からもアンチエイジング
アンチエイジングに欠かせない栄養素のひとつが「ビタミン」です。
ビタミンには肌の潤いを保ち、酸化を防ぐ抗酸化作用があり、健康で美しい肌を維持するために体の内側からしっかり補うことが大切です。
ビタミンは主に果物や野菜に豊富に含まれています。
偏った食生活でこれらの栄養素が不足すると、肌の乾燥やニキビなど、さまざまなトラブルを招く原因となります。
アンチエイジングを目指すなら、バランスの良い食事を心がけることが基本です。
また、紫外線を浴びることで体内で作られる「ビタミンD」は、皮膚の健康を保つために欠かせない栄養素です。
もちろん紫外線対策は重要ですが、過度に避けすぎると肌の健康を損なうこともあります。
適度に日光を浴びることも、若々しい肌を保つためには必要なポイントです。
アンチエイジングは“今”から。将来のためのスキンケア戦略
アンチエイジングは、「年齢を重ねてから始めるもの」ではなく、20歳を過ぎた頃から意識し始めることが大切です。
なぜなら、いったんダメージを受けた肌を元の状態に戻すのは、とても難しいからです。
若いうちから正しいスキンケアを習慣にすることで、将来の肌のコンディションに大きな差が生まれます。
20代の今こそが、未来の自分の肌を守るための大切なタイミングなのです。
年齢を重ねても、自分らしく、いきいきと輝く肌を保つために――
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