女性ホルモンのバランスが乱れると、肌トラブルに悩む方が増えてきます。
生理や妊娠、出産など、私たち女性のライフステージごとにホルモンは大きな影響を与えます。体調だけでなく、心の状態や美容面にも深く関わる大切な存在です。
では、どんなときにホルモンバランスは崩れてしまうのでしょうか？
ここでは、女性ホルモンと肌トラブルの関係、そして改善のための方法について解説します。
ストレスとホルモン分泌の関係
ホルモンバランスを理解するためには、まずストレスとの関わりを知ることが大切です。人間はストレスを受けると、自律神経やホルモンの働きで体を守ろうとします。
脳がストレスを感知すると、副腎に指令を出し、コルチゾールやアンドロゲンといったホルモンが分泌されます。
これらは一時的にストレスを和らげる効果を持ちますが、過剰に分泌されると肌トラブルの原因になるのです。
コルチゾールと肌への影響
女性にとって加齢とともに気になるのが「お肌のハリ」です。
ストレスを抑えるホルモンであるコルチゾールは、コラーゲンの生成を妨げる働きがあります。
そのため分泌が過剰になると、肌の弾力が失われ、シミやたるみが目立ちやすくなり、老けた印象を与えてしまいます。
アンドロゲンとニキビの悪化
ニキビは代表的な肌トラブルのひとつです。
アンドロゲンには皮脂の分泌を促す作用があり、過剰な皮脂は毛穴を詰まらせてニキビを悪化させます。
治りにくいニキビに悩む方は、ストレスによってアンドロゲンが過剰に分泌されている可能性があります。
しかもこのホルモンは男性ホルモンでありながら、女性の副腎からも分泌されるため、厄介な存在と言えるのです。
女性ホルモンの役割とは？
ストレスによって肌に悪影響を与えるホルモンがある一方で、美しさを支えるために欠かせないホルモンも存在します。
ここでは、女性特有の生活周期に深く関わる女性ホルモンの働きと、美容への影響を見ていきましょう。
生活周期と女性ホルモン
生理周期には、女性ホルモンが大きく関与しています。
脳からの刺激を受けた卵巣がホルモンを分泌し、周期的に変動することで生理が起こります。
女性ホルモンには主に2種類あり、排卵までの期間に増加する「エストロゲン」と、排卵後から次の生理までに増加する「プロゲステロン」です。
この2つのホルモンがバランスを取りながら、女性の体と肌に影響を与えています。
エストロゲンと肌への効果
女性ホルモンの代表格であるエストロゲンは、美容効果が高いことで知られています。
コラーゲンやヒアルロン酸の生成を促し、肌の保湿やハリ・ツヤをサポートする働きがあります。
そのため、エストロゲンが多く分泌される周期には、肌の調子が整いやすく、トラブルも比較的少なくなる傾向があります。
プロゲステロンと肌トラブル
一方、プロゲステロンは男性ホルモンに似た作用を持ち、皮脂分泌を活発にします。
そのため、このホルモンが増える時期にはニキビが出やすくなり、肌のバリア機能も低下するため、さまざまな肌トラブルが起こりやすくなります。
肌トラブルを解消するには？
肌トラブルには、ホルモンバランスが深く関わっています。
生理周期による変化に加え、ストレスも大きな要因のひとつです。
そのため、肌トラブルを改善するにはストレスをうまく軽減することが欠かせません。
では、日常生活でどのような点に気をつければよいのでしょうか。
精神的なストレスをためすぎない
人間関係や環境への不満など、精神的なストレスは誰にでもあります。
完全に避けることはできませんが、抱え込みすぎるとホルモンバランスを乱してしまいます。
ときには自分を甘やかし、リラックスする時間を持つことも大切です。
外部的なストレスから肌を守る
紫外線やメイクを落とさず眠ってしまうことも、肌にとっては大きなストレスです。
紫外線対策や丁寧なクレンジングを心がけ、外的ダメージから肌を守りましょう。
規則正しい生活を送る
睡眠不足や偏った食事は、直接肌トラブルにつながります。
体にも一定のリズムが必要です。
十分な睡眠とバランスのとれた食事を心がけ、規則正しい生活習慣を整えることが美肌への近道です。
肌トラブルだけじゃない？女性ホルモンの影響
女性ホルモンは生理周期にあわせて増減しますが、その影響は肌トラブルにとどまりません。
分泌の乱れは体全体にさまざまな不調をもたらすため、お肌以外のトラブルにも注意が必要です。
ストレスと女性ホルモン
強いストレスは生理周期を乱す原因となります。
これは女性ホルモンの分泌や自律神経のバランスが崩れるためで、頭痛やめまいなどの不調を引き起こすことがあります。
生理中に気分が不安定になったり、理由もなくイライラしたりするのも、ストレスによってホルモンが乱れた結果と考えられます。
これらの症状は特に、更年期に女性ホルモンが減少すると強く現れるため、更年期障害の典型的な症状として知られています。
老化と女性ホルモン
更年期に入りエストロゲンが減少すると、コラーゲンやヒアルロン酸が減り、肌の保水力やバリア機能が低下します。
その結果、シワやたるみなどの老化現象が進みます。
さらに髪の毛にも影響が及び、ハリやコシがなくなったり、抜け毛が増えるといった変化が見られるようになります。
女性ホルモン分泌のピーク
女性ホルモンの分泌は20〜30代でピークを迎えます。
この時期は妊娠・出産・授乳などを経験する年代でもあり、肉体的にも精神的にも充実している時期です。
しかし40代後半から50代にかけて分泌は急激に減少し、更年期特有の体調不良が現れるようになります。
なお、男性ホルモンは思春期に分泌が活発になるため、10代ではニキビなどの肌トラブルが増えやすい傾向があります。
大切なお肌のために
健やかに毎日を過ごすために欠かせないのは、ストレスをため込みすぎないことです。
強いストレスは心や体の健康を損なうだけでなく、自律神経や免疫力、そしてホルモンバランスにも影響を与えます。
少しずつ蓄積されたストレスが限界を超えると、体はうまく防御できなくなり、体調を崩してしまうのです。
私たちは普段からさまざまなストレスに囲まれています。
満員電車での通勤、時間に追われる日々、人間関係の悩み…。
避けられないものも多いでしょう。
だからこそ、意識的に自分を大切にする時間を持つことが必要です。
自分をいたわり、ストレスを和らげることは、女性ホルモンの消耗を防ぎ、肌トラブルの予防にもつながります。
すべてのストレスを取り除くことは難しくても、ときには自分を甘やかすことを許してあげましょう。
それが、美しい肌と健やかな毎日への第一歩です。
ビューティエッセンス(美肌液) – プラスロン化粧品 |
|
 |
プラセンタエキスやヒアルロン酸を高配合し、エイジングケアに特化した美容液
スキンケアの万能選手・プラセンタエキスと保湿剤の頂点といわれるヒアルロン酸を絶妙のバランスで配合。 |
