どれだけ万全に紫外線対策をしていても、強い日差しを浴びたり、長時間屋外で過ごしたりすると、日焼けや紫外線の影響を完全に防ぐことはできません。
また、紫外線は顔や腕・脚だけでなく、デコルテや首の後ろ、足の甲など、対策の際に見落としがちな部分にも多く当たります。
急激な日焼けをしてしまったときはもちろん、日頃から紫外線対策をしている場合でも、健康的な肌を保つためには日焼け後のアフターケアが大切です。
紫外線は一年を通して毎日降り注いでいます。子どもの頃から紫外線対策とアフターケアを心掛けることは、将来現れるシワやシミを防ぐことにもつながります。
- アフターケアで紫外線ダメージをリセットしたい
- 日焼けで赤く火照った肌を落ち着かせたい
- 日焼けして黒くなった肌をケアしたい
紫外線でダメージを受けた肌には、どのようなケアを行えばよいのでしょうか。
具体的な方法を見ていきましょう。
紫外線のダメージケアでやるべきこと
強い日差しの日でも曇りの日でも、紫外線を浴びた後のアフターケアで最も重要なのは保湿です。
ただし、日焼けの程度や紫外線を浴びた状況によって、行うケアは少しずつ異なります。
ここでは順を追ってご説明します。
真っ赤に日焼けしてしまった場合
強い日差しや長時間の紫外線によって肌が赤く火照ってしまった場合、まずは肌を冷やすことが大切です。
赤くなった肌は、軽いやけどのように炎症を起こしている状態です。
放置すると腫れなどにつながることもあります。
冷たい水や冷やしたタオルをやさしく当てて、火照りを落ち着かせましょう。
氷を直接当てたり、タオルで強くこすったりするなど、肌への刺激は避けてください。
また、皮膚が剥がれてきても無理に剥がさないようにしましょう。
炎症を悪化させる原因になります。
保湿は汚れを落としてから
化粧水やクリームで保湿を行う前に、肌を清潔な状態にすることも重要です。
汗や皮脂、ホコリだけでなく、日焼け止めをしっかり洗い落としましょう。
日焼け止めが肌に残っていると、乾燥の原因になったり、化粧水などの浸透を妨げたりすることがあります。
特にSPFやPAの高い日焼け止めを使用した場合は、クレンジング剤で丁寧に落とすことをおすすめします。
クレンジングは日焼け止めやメイクだけでなく、毛穴に詰まった余分な皮脂汚れも落としてくれます。
汗をかきやすい方や皮脂分泌の多い方にもおすすめです。
日焼け後は水溶性の保湿を重視
火照りが落ち着き、肌を清潔にした後は、化粧水やジェルなどの水溶性の化粧品で保湿を行いましょう。
塗布する際は、コットンやパッティングではなく、手のひらでやさしく押さえるようにしてなじませます。
日焼け後の肌は乾燥して吸収性が高くなっているため、乳液やクリームよりも水溶性の化粧品の方がなじみやすく、素早く保湿できます。
十分に水分を与えた後、乾燥を感じる場合は乳液やクリームを薄く塗り、水分の蒸発を防ぎましょう。
主な保湿成分には次のようなものがあります。
- ヒアルロン酸
- コラーゲン
- セラミド
- エラスチン
また、刺激を避けるため、低刺激の化粧品を選ぶことも大切です。エタノールや香料が多く含まれるものは、肌の状態によって刺激になる場合があります。
日焼け直後の美白化粧品について
日焼け後に美白化粧品を使用すること自体は問題ありません。
ただし、美白化粧品にはビタミンC誘導体など、肌に刺激を感じる場合がある成分が含まれていることがあります。
日焼け直後の肌は炎症や乾燥を起こしているため、まずは保湿を優先することが大切です。
美白化粧品は、炎症や乾燥が落ち着いてから使用し、シミ予防として継続的に取り入れるようにしましょう。
体の内側からも水分補給
日焼け後は体内の水分も失われていることが多く、軽い脱水状態になっている場合があります。
体内の水分が不足していると新陳代謝がうまく働かず、紫外線によるダメージの回復も遅れてしまいます。
肌の外側だけでなく、十分な水分補給も心掛けましょう。
食べ物で日焼けのアフターケア
日焼け後は、食事やサプリメントで栄養を補うことも効果的です。
特に次の栄養素は、紫外線ダメージを受けた肌のケアに役立ちます。
- ビタミンA：抗酸化作用
- ビタミンC：メラニン生成の抑制、抗酸化作用
- ビタミンE：抗酸化作用、代謝促進
これらを食事から取り入れることで、体の内側からも肌の回復をサポートできます。
各ビタミンの食物について、詳しくは以下のページをご参照ください。
日焼け後のアフターケアで差がつく
日焼け後に行いたい主なアフターケアは、次の3つです。
- 炎症や火照りを感じる部分を冷やす
- 水溶性の保湿化粧品で肌にしっかり水分を与える
- 体内へ十分な水分補給を行う
肌の外側と内側の両方から水分を補うことで、光老化（紫外線によるシミ・シワ・乾燥などの肌トラブル）を防ぐことにつながります。
また、日焼け後のケアは早く行うほど紫外線ダメージを抑えることができます。
保湿パックや美白化粧品を使用する場合は、日焼けによる火照りや皮膚の剥け、乾燥などが落ち着いてから取り入れるようにしましょう。
日焼け後のアフターケアは、年齢に関係なく大切です。
日頃から意識してケアを続けることで、将来のシミやシワの予防にもつながります。
長時間紫外線を浴びた日や日焼けをしてしまった日は、正しいアフターケアを心掛けることが大切です。
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